Glute Bridge und Hip Thrust Machine

Spezifikation

Diese Glute Bridge- und Hip Thrust-Maschine ist eine Übung, die auf die Gesäß- oder Gesäßmuskulatur abzielt und gleichzeitig die Oberschenkelmuskulatur trainiert.  Sie wird ausgeführt, indem Sie auf dem Rücken liegen, die Füße auf dem Boden stehen, die Knie hüftbreit gebeugt sind und die Arme neben dem Körper ausgestreckt sind.  Dann heben Sie Ihre Hüften in Richtung Decke, während Sie Ihre Füße und Schultern auf dem Boden halten, halten Sie einige Sekunden lang gedrückt und senken Sie dann Ihre Hüften wieder ab.  Diese Bewegung wird mehrere Male wiederholt und es können Gewichte in Form von Kurzhanteln, einer Langhantel oder einem Widerstandsband hinzugefügt werden, um den Widerstand zu erhöhen und die Muskeln zu fordern.  Die Glute Bridge und Hip Thrust Machine sind unter anderem eine großartige Übung zur Stärkung und Straffung der Gesäßmuskulatur, zur Verbesserung der Körperhaltung und der sportlichen Leistung sowie zur Vorbeugung von Schmerzen im unteren Rückenbereich.