Welche Übungen können mit dem Pilates Reformer durchgeführt werden?

Als umfassendes Fitnesssystem konzentriert sich Pilates auf den Aufbau von Muskelkraft, die Verbesserung der Körperhaltung und die Verbesserung der Körperflexibilität durch eine Reihe sorgfältig konzipierter Bewegungen und Haltungsübungen. Um diesen Ausbildungsprozess zu unterstützen, wurde diePilates-Reformerentstand. Es hilft den Praktizierenden nicht nur, die richtigen Körperhaltungen genauer zu beherrschen, sondern fügt dem Training auch zusätzliche Herausforderungen und Abwechslung hinzu. Mit dem Pilates Reformer können Sie vor allem folgende Trainingsarten durchführen:

1. Rumpfstärkung: Der Kern des Pilates-Trainings besteht in der Stärkung der Rumpfmuskulatur – dies ist der Schlüssel zur Aufrechterhaltung des Körpergleichgewichts und der Stabilität. Mit dem Pilates Reformer können wir Übungen wie Bauchbeugen, Ruderbewegungen und Gleichgewichtsübungen durchführen, um den Kernbereich gezielt zu trainieren und die sportliche Gesamtleistung zu verbessern.

2. Kraftformung:Pilates-Reformerbietet mehr Möglichkeiten für das Krafttraining. Durch das Hinzufügen von Widerstand können wir Bewegungen wie Kniebeugen, Liegestütze und Pressen ausführen, wodurch wichtige Muskelgruppen wie Oberschenkel, Gesäß, Brustmuskulatur und Schultern effektiv trainiert werden und eine straffere und stärkere Körperlinie entsteht.

3. Dehnung und Flexibilität: Pilates betont die Flexibilität und Dehnung des Körpers, die für die Vorbeugung von Sportverletzungen und die Verbesserung der Körpermobilität von entscheidender Bedeutung sind. Mit dem Pilates Reformer können wir Dehn- und Dehnübungen, wie z. B. Split-Pose, Split-Pose, Spagat usw., reibungsloser durchführen, um die Gelenke flexibler und die Haltung eleganter zu machen.

4. Gleichgewicht und Koordination: Auch beim Pilates-Training sind Gleichgewichts- und Koordinationstraining unverzichtbar. DerPilates-ReformerBietet eine Vielzahl von Gleichgewichtsherausforderungen, z. B. Stehen auf einem Fuß, Hocken auf einem Fuß und Gleichgewichtshaltungen auf einem Fuß. Diese Übungen können unseren Gleichgewichts- und Koordinationssinn verbessern und die Körperstabilität und -kontrolle verbessern.