Kann Pilates beim Abnehmen helfen?

Pilates als neue Trainingsmethode erfreut sich bei Fitnessbegeisterten immer größerer Beliebtheit. Um die Gründe dafür zu erforschen, stellte sich heraus, dass Pilates tatsächlich eine sehr gute Trainingsmethode ist, mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainieren kann und die entsprechende Wirkung hat zur Förderung der Gewichtsabnahme.

Beim Pilates-Üben ist der Körper des Trainers ständig in Bewegung und verschiedene Muskelgruppen arbeiten koordiniert miteinander. Beispielsweise können Sie in einem Pilates-Kurs Bewegungen ausführen, bei denen Ihre Rumpfmuskulatur Ihren Körper stabilisieren muss, während Ihre Beine und Arme dies tun auch an verschiedenen Übungen beteiligt. Diese koordinierte Anstrengung mehrerer Muskelgruppen erhöht den Energieverbrauch. Daher verbrennen Sie im Vergleich zu vielen anderen Trainingseinheiten, die bestimmte, isolierte Muskelgruppen ansprechen, während der eigentlichen Übung mehr Kalorien.

Aber die Vorteile hören hier nicht auf. Was Pilates wirklich bemerkenswert macht, ist sein sogenannter „Nachbrenneffekt“. Das ist richtig; Auch nach dem Training verbrennt Ihr Körper während des Prozesses der Selbstreparatur und des Wiederaufbaus weiterhin Kalorien. Nach einer intensiven Pilates-Sitzung sind Ihre Muskeln beansprucht und können kleine Risse aufweisen, die repariert werden müssen. Um diese Muskeln zu reparieren, läuft der Stoffwechsel Ihres Körpers auf Hochtouren und dieser Prozess erfordert Energie. Das bedeutet, dass Ihr Körper noch lange nach dem Verlassen des Pilates-Studios Kalorien verbrennt. Es ist, als ob Sie einen kleinen Kalorienverbrennungsmotor in sich hätten, der auch dann weiterläuft, wenn Sie sich ausruhen oder Ihren täglichen Aktivitäten nachgehen.

Pilates ist nicht nur eine Methode zur vorübergehenden Gewichtsabnahme; Es ist ein nachhaltiges Abnehmprogramm. Im Gegensatz zu Crash-Diäten oder extremen Trainingsprogrammen, die auf lange Sicht oft schwer durchzuhalten sind, lässt sich Pilates relativ einfach in Ihren Lebensstil integrieren. Wenn Ihr Trainingsbedarf minimal ist, brauchen Sie nur eine Matte, um zu Hause zu trainieren. Wenn Sie tiefer in das Pilates-Training eintauchen möchten, können Sie einige professionelle Tools nutzen, wie zPilates-Reformer, Pilates Wunda Stuhl, oderLAddiererfass... Die Verwendung spezieller Geräte kann Ihre Pilates-Fitnessreise angenehmer machen.

Pilates bietet Praktikern einen umfassenden Ansatz zur Gewichtsabnahme, den Sie bei Bedarf in Ihren Trainingsplan integrieren können.