Was sind die Vorteile einer Rudermaschine?

Verbesserung der kardiopulmonalen Funktion

Tatsächlich können aerobe Übungen wie Schwimmen, Radfahren und Rudern die kardiopulmonale Funktion verbessern. Durch die Erhöhung der Herzfrequenz und die Aufrechterhaltung eines hochfrequenten Herzschlags tragen sie dazu bei, das Herz und die Lunge zu stärken.

Obwohl Rudern eine ausgezeichnete aerobe Übung ist, sind sich viele Menschen nicht sicher, wie sie ihre Herzfrequenz effektiv erhöhen und aufrechterhalten können. Der Schlüssel besteht darin, den Widerstand auf ein relativ niedriges Niveau zu setzen und in einem schnellen, stetigen Tempo zu starten. Es dauert nicht lange, bis Sie Ihr Herz klopfen lassen, was darauf hinweist, dass Sie in einen aeroben Zustand eingetreten sind. Darüber hinaus beteiligt Rudern die meisten Muskelgruppen Ihres Körpers und hilft weiter, Ihre Herzfrequenz zu erhöhen!

Muskelkraft aufbauen

Eine bekannte Tatsache unter Ruderbegeisterten ist, dass Rudern 84% der Körpernmuskeln einbezieht! Jeder Hub arbeitet die Beine und Gesäßmuskeln und aktiviert gleichzeitig den Oberkörper und stärkt den Rücken, die Schultern und die Arme. Kurze Ruder mit hohem Intensität können auch die Muskelausdauer und die Sprengleistung verbessern. Die Rudermaschine ist wirklich ein All-in-One-Fitness-Tool!