Pec Fly und Rear Deltoid Combo Machine

Spezifikation

Standardmaßnahmen und Vorsichtsmaßnahmen der Pec Fly und Rear Deltoid Combo Machine

1. Instrumenteneinstellung.

Stellen Sie zunächst die Sitzhöhe Ihrer Pec Fly und Rear Deltoid Combo Machine so ein, dass die Griffe auf Schulterhöhe sind. Passen Sie dann die Position des Griffs so an, dass der Griff im 90-Grad-Winkel zum Körper steht. Dadurch wird sichergestellt, dass sich der Griff beim Ausführen der Aktion in der richtigen Position befindet.

2. Haltungsanpassung,

Setzen Sie sich mit den Füßen flach auf den Boden auf den Sitz der Pec Fly und Rear Deltoid Combo Machine, halten Sie Ihren Körper gerade, drücken Sie Ihren Rücken gegen den Sitz und stellen Sie den Sitz so ein, dass die Griffe bündig mit Ihren Schultern abschließen.

Halten Sie den Griff mit beiden Händen, die Handflächen einander zugewandt und die Arme auf natürliche Weise gestreckt.

3. Aktionsausführung.

Atmen Sie ein und öffnen Sie langsam Ihre Arme, bis Sie spüren, wie Ihre Brustmuskeln maximal gedehnt werden. Machen Sie eine kurze Pause, während Sie Ihre Brustmuskeln gedehnt halten. Anschließend führen Sie Ihre Arme langsam zusammen, bis sich die Griffe wieder treffen. Achten Sie während der Bewegung darauf, dass sich Ihr Rücken immer nah am Sitz befindet, um Ihren Körper stabil zu halten und Verletzungen durch übermäßige Krafteinwirkung zu vermeiden.

4. Vorsichtsmaßnahmen.

Achten Sie bei der Durchführung des Pec Fly-Manövers auf folgende Punkte:

Kontrollieren Sie das Gewicht, wählen Sie das Gewicht, das zu Ihnen passt, und vermeiden Sie übermäßiges Gewicht, das zu Verletzungen führen kann.

Bleiben Sie stabil. Halten Sie bei der Ausführung von Bewegungen Ihren Körper stabil, vermeiden Sie Schütteln oder Verdrehen, kontrollieren Sie Ihre Geschwindigkeit und bewegen Sie sich langsam und kraftvoll, um Muskelverletzungen durch übermäßige Krafteinwirkung zu vermeiden.

Achten Sie auf Ihre Atmung. Achten Sie während der Bewegung auf Ihre Atemkoordination. Öffnen Sie beim Einatmen die Arme und schließen Sie beim Ausatmen die Arme.

5. Aktionseffekte.

Pec F1y ist eine sehr effektive Übung für die Brustmuskulatur. Es kann die großen Brustmuskeln effektiv stimulieren, zur Stärkung der Brustmuskulatur beitragen und eine straffere Brustlinie erzeugen. Durch die konsequente Ausführung der Pec Fly-Aktion können Sie die Kraft und Qualität Ihrer Brustmuskeln schrittweise steigern und Ihre Brustlinien markanter und stilvoller gestalten.

6. Fazit.

Pec Fly ist eine sehr effektive Übung für die Brustmuskulatur, Sie müssen jedoch bei der Ausführung der Bewegung auf die Standardhaltung und Bewegung achten, um Verletzungen zu vermeiden. Bei der Ausführung von Pec-Fl-Bewegungen müssen Sie ein Gewicht wählen, das zu Ihnen passt, eine stabile Haltung beibehalten, die Geschwindigkeit der Bewegungen kontrollieren und auf Ihre Atemkoordination achten. Durch die regelmäßige Ausführung von Pec Fly-Bewegungen können Sie Ihre Brustmuskulatur stärken und eine straffere Brustlinie schaffen. Ich hoffe, dass jeder die Pec Fly-Bewegungen während des Trainings richtig ausführen kann, um bessere Trainingsergebnisse zu erzielen.