Vertikale Beinpresse

Spezifikation:

So verwenden Sie die vertikale Beinpresse:

1. Passen Sie die Höhe des Pedalbretts der vertikalen Beinpresse an: Passen Sie die Höhe des Pedalbretts entsprechend Ihrer Körpergröße so an, dass Ihre Knie das höhere Brett gerade noch berühren können.

2. Passen Sie die Gewichtsplatte der vertikalen Beinpresse an: Wählen Sie das passende Gewicht entsprechend Ihren Bedürfnissen.

3. Bringen Sie sich in Position: Legen Sie sich flach auf das Rückenlehnenpolster der vertikalen Beinpresse, stellen Sie Ihre Beine senkrecht zum Boden, stellen Sie Ihre Füße auf das Pedalhilfsbrett darüber, lehnen Sie Ihren Rücken gegen das Rückenlehnenpolster und halten Sie den Griff fest beide Hände .

4. Beginnen Sie mit der Übung: Beugen Sie langsam die Knie, bis Ihre Beine einen 90-Grad-Winkel bilden, und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.

5. Training beenden: Nach Beendigung des Trainings lassen Sie die Gewichtsplatte der vertikalen Beinpresse los, ziehen Sie den Federverriegelungshebel nach unten und bewegen Sie dann die Hilfsplatte zurück in ihre ursprüngliche Position.

Durchlaufen Sie diese Schritte, um den Effekt des Beinmuskeltrainings zu erzielen.

Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie bei der Verwendung der vertikalen Beinpresse mit der korrekten Verwendung vertraut sind und achten Sie auf Ihre körperliche Verfassung und Gesundheit.