Breite Brustpresse

Spezifikation:

Hierbei handelt es sich um ein sehr sicheres und einfach zu bedienendes Fitnessgerät, das sich auf Brustgewichtsübungen konzentriert und sich hervorragend zum Kräftigen, Aufbauen und in Form bringen eignet.

Die Iso-Lateral Wide Chest Press Machine ermöglicht einen größeren Bewegungsbereich und kann die Brustmuskulatur sehr effektiv trainieren. Da Hantelscheiben verwendet werden, können Sie den Widerstand durch Anpassen des Gewichts anpassen. Die Iso-Lateral Wide Chest Press Machine ist so sicher, dass Sie ohne Beobachter trainieren können.

So führen Sie diese Übung durch:

1. Stellen Sie den Sitz auf eine Höhe ein, die Ihrer Körpergröße entspricht, und fügen Sie entsprechende Hantelscheiben hinzu.

2. Passen Sie Ihre Sitzhaltung an, fassen Sie den Griff und halten Sie ihn so weit wie möglich von Ihnen entfernt, aber beugen Sie Ihre Ellenbogen nicht, Ihre Ellenbogen sollten leicht gebeugt sein und Ihre Arme sollten nicht ganz gestreckt sein.

3. Ziehen Sie den Griff nach hinten und führen Sie die Bewegung mit den Ellbogen leicht hinter Rücken und Schultern durch.

4. Atme. Atmen Sie aus, während Sie den Griff nach unten drücken (und dabei den Griff von sich wegschieben), und atmen Sie ein, während Sie den Griff zurück in Richtung Brust ziehen. Wiederholen Sie den Vorgang etwa 12 Mal oder so oft wie möglich, wenn Sie leichte Gewichte verwenden. Wenn Sie das maximale Gewicht verwenden, das Sie bewältigen können, sollten 4 bis 10 Wiederholungen in Ordnung sein.