Die 6 Prinzipien von Pilates

Auf welche Grundsätze sollten wir beim Pilates-Üben achten? Werfen wir einen Blick darauf.

1. Atmung: Pilates kann in Kombination mit der richtigen Atmung Ihre Bauchmuskeln stimulieren und Ihre Bewegungen geschmeidiger machen. Das Einatmen hilft Ihnen, Ihre Haltung anzupassen, und beim Ausatmen spüren Sie, wie sich Ihre Wirbelsäule weiter ausdehnt und Ihre Muskeln länger werden, wodurch Sie einen Bewegungsumfang erreichen, den Sie noch nie zuvor erreicht haben.

2. Fokus: Nur mit Fokus können Sie Ihren Geist und Körper verbinden und die subtilen Unterschiede in jeder Bewegung spüren. Durch die Fokussierung wird die Körperhaltung kontinuierlich angepasst und verbessert, wodurch Verletzungen reduziert und die Kontrolle und Flüssigkeit verbessert werden.

3. Kontrolle: Konzentration in Kombination mit der Atmung sorgt für hervorragende Kontrolle. Jede Bewegung erfordert Kontrolle, um zu beginnen, eine bestimmte Haltung zu erreichen und diese Haltung dann beizubehalten. Mit der Zeit werden die Muskeln gestärkt und gedehnt, was zu einem ästhetisch ansprechenderen Körperbau führt.

4. Kern: Betonung des Einsatzes der „tiefen Bauchmuskulatur“, bewusste Kontraktion der Muskeln um die Körperachse, Korrektur und Aufrechterhaltung ihrer Kraft.

5. Genauigkeit: Um Genauigkeit zu erreichen, müssen Sie Ihren Geist auf die Bewegung konzentrieren, sich konzentrieren und sich ständig anpassen. Diese subtilen Unterschiede werden Ihnen völlig unterschiedliche Erlebnisse bescheren.

6. Flüssigkeit: Behalten Sie ein gleichmäßiges Tempo bei; Vermeiden Sie es, Ihren Körper willkürlich in eine bestimmte Haltung zu bringen. Achten Sie auch auf einen fließenden Übergang zwischen den Bewegungen.