Wie gut kennen Sie sich mit Pilates aus?

Viele Menschen haben von Pilates gehört und kommerzielle Fitnessstudios und Pilates-Studios bieten oft kostenlose Gruppenkurse zum Probetraining an!

Was ist Pilates? Welchen Trainingsnutzen und welche Bedeutung hat es? Wie unterscheidet es sich vom Yoga?

Pilates ist heute eines der beliebtesten und angesagtesten Fitnessprogramme. In den meisten Fitnesscentern können Sie die lebendige Pilates-Atmosphäre spüren. Seinen heutigen Wohlstand verdankt es vielleicht seinem Gründer Joseph Pilates. Aus gesundheitlichen Gründen integrierte er nach und nach östliche und westliche Gesundheitspraktiken wie Yoga und Tai Chi und fügte seine eigenen Bewegungen hinzu, wodurch schließlich das Pilates entstand, das wir heute kennen.

Der größte Vorteil von Pilates ist seine Einfachheit und Leichtigkeit des Erlernens. Die Bewegungen sind sanft und ermöglichen ein gezieltes Training der Arme, der Brust und der Schultern, während gleichzeitig die Flexibilität und Rumpfkraft verbessert werden. Darüber hinaus ist diese Übung nicht auf den Standort beschränkt; Es kann in einem Fitnessstudio oder sogar in Ihrem Wohnzimmer geübt werden.

Pilates vereint die Stärken östlicher Flexibilität und westlicher Kraft. Seine Bewegungen sind langsam und präzise, ​​wobei jede Haltung mit der Atmung koordiniert wird. Stretching ist eine der wichtigsten Übungen im Pilates und verhindert auf einzigartige Weise Muskelaufbau. Durch die Stärkung der Rumpfmuskulatur (bestehend aus Taillen- und Bauchmuskulatur, einschließlich Bauchmuskeln, Bauchmuskeln, innerem Bauchmuskel, äußerem Bauchmuskel, geradem Bauchmuskel und Rückenstrecker) wird die Wirbelsäule flexibel und belastbar. Daher verbessert Pilates nicht nur die Körperlinien, sondern hat auch hervorragende Auswirkungen auf die Korrektur der Hals- und Wirbelsäulenausrichtung.

Pilates gilt als sicher. Seine Bewegungen sind relativ sanft und statisch, wodurch das Verletzungsrisiko für Gelenke und Muskeln minimiert wird. Es ermöglicht sowohl Anspannung als auch Entspannung, indem es Fußarbeitsübergänge und meditationsähnliches Atmen einbezieht, was es den Praktizierenden erleichtert, ihren Körper zu kontrollieren und die negativen Auswirkungen einer falschen Haltung zu reduzieren.

Pilates-Übungen mit leichten Geräten (kleine Werkzeuge).

Nach dem Prinzip „leichtes Gewicht, viele Wiederholungen“ baut es die Muskelelastizität auf, ohne die Muskeln übermäßig hervorzuheben. Die Trainingsintensität ist nicht besonders hoch, aber es legt Wert auf Kontrolle, Dehnung und Atmung und ist sehr effektiv bei der Formung wichtiger Bereiche für Frauen, wie Taille, Bauch und Gesäß. Dadurch eignet es sich besser für die meisten Frauen, die einen ästhetisch ansprechenderen Körperbau anstreben.

Pilates hat in aller Stille Einzug in das Leben der Menschen gehalten, Kurse werden in verschiedenen Fitnessstudios angeboten und es hat sich eine große Gemeinschaft gebildet.