Welche Fehler sollten Anfänger beim Pilates-Training vermeiden?

Welche häufigen Fehler sollten Anfänger beim Pilates-Üben beachten? Werfen wir heute einen Blick darauf.

1. Wenn Sie an chronischen Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen, Asthma, Bandscheibenvorfall oder Osteoporose leiden, müssen Sie vor dem Training unbedingt einen Arzt konsultieren und professionellen Rat einholen. Um die Sicherheit zu gewährleisten, trainieren Sie am besten unter der Anleitung eines erfahrenen professionellen Trainers.

2. Vermeiden Sie es, mit vollem oder leerem Magen zu trainieren.

3. Überprüfen Sie vor dem Training den Übungsbereich und entfernen Sie alle scharfen Gegenstände und Hindernisse, die zum Stolpern oder Ausrutschen führen könnten, um die Sicherheit zu gewährleisten.

4. Überprüfen Sie die Oberfläche der Trainingsmatte, um sicherzustellen, dass sie weder zu hart noch zu weich ist. Sie können zunächst auf der Matte laufen, um ein Gefühl dafür zu bekommen. Ein zu harter Untergrund kann zu Verletzungen der Wirbelsäule führen, während ein zu weicher Untergrund die korrekte Ausführung der Bewegungen beeinträchtigt.

5. Verstehen Sie beim Erlernen neuer Bewegungen sorgfältig alle Anweisungen und Details. Um Verletzungen vorzubeugen, sollten Sie die Übungen am besten unter Anleitung und Unterstützung eines Trainers absolvieren und nicht blindlings neue Bewegungen ausprobieren.

6. Achten Sie auf das Feedback Ihres Körpers. Überfordern Sie Ihre Muskeln und Bänder nicht und überfordern Sie Ihren Körper nicht über seine Grenzen hinaus.

7. Unterhalten Sie sich während des Trainings nicht mit Ihren Begleitern und drehen Sie während des Trainings nicht den Kopf, um Bücher oder andere Materialien anzusehen, um Nacken- oder Wirbelsäulenverletzungen zu vermeiden.

8. Wenn es Ihnen körperlich oder geistig nicht gut geht, wird Ihre Aufmerksamkeit leicht abgelenkt. Vermeiden Sie in diesem Zustand das Üben neuer oder schwieriger Bewegungen, um Verletzungen vorzubeugen.