Pendel hockt neben dir

DerPendelkniebeugeist ein Krafttrainingsgerät, das die Bewegung eines Pendels nachahmt, um eine Kniebeuge auszuführen. Dies ist eine Variation der Kniebeuge, die dabei hilft, Größe und Kraft in Ihrem Quadrizeps, Gesäßmuskel, Adduktoren und Waden aufzubauen.

Die Pendelkniebeuge ist sowohl eine Form des Widerstandstrainings als auch des Krafttrainings. Diese Art der Kniebeuge stimuliert mehrere Muskelgruppen im Körper, insbesondere Gelenkmuskelgruppen, und kann die funktionelle Kraft des Körpers effektiv steigern. Darüber hinaus tragen bei der Pendelkniebeugebewegung alle Körperteile das gleiche Gewicht, was zu einer wohlproportionierten Körperform beiträgt.

So verwenden Sie aPendel-Squat-Maschine

1. Beginnen Sie damit, die Pendel-Kniebeugemaschine mit anspruchsvollen Hantelscheiben zu beladen.

2. Legen Sie Ihren Rücken auf das Rückenpolster, fassen Sie den vorderen Griff mit beiden Händen und stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander auf die darunter liegende Plattform. Eine gute Körperhaltung trägt nicht nur zu guten Ergebnissen bei, sondern erhöht auch die Sicherheit des Fitnessprozesses.

3. Gehen Sie so tief wie möglich in die Hocke und drücken Sie die Fersen nach unten.

4. Heben Sie es an und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

Durch die oben genannten vier Schritte wird eine Aktion abgeschlossen und diese Schritte werden während des Trainings wiederholt.