Curl-up-Training

2024-06-27

Die Aufrollübung ist eine der häufigsten Übungen, die auf die Bauchmuskulatur abzielt.

Die Aufrollübung trainiert die Ausdauer des Bauches, was für die Unterstützung des Rückens und die Stabilität des Rumpfes wichtig ist.

Eine ausdauernde Bauchmuskulatur trägt dazu bei, Rückenschmerzen vorzubeugen.

Curl-Up-Workouts basieren vom Anfang bis zum Ende auf der Kontraktion der geraden Bauchmuskulatur ohne die Hilfe anderer Muskeln.

Dadurch konzentrieren sie sich im Vergleich zu Sit-ups stärker auf die Bauchmuskeln. Dies erhöht die Stabilität und Sicherheit.

Personen mit unterschiedlichem Fitnessniveau können ein Kerntrainingsprogramm wählen, das zu ihnen passt:

Machen Sie jede Übung für 3–5 Sätze mit 15–20 Wiederholungen und machen Sie zwischen den Sätzen 30 Sekunden Pause.

Versuchen Sie je nach Fitnessniveau etwa viermal pro Woche Sport zu treiben, ergänzt durch moderate Aerobic-Übungen.

Nach einem Monat der Konstanz werden Sie deutliche Ergebnisse an Ihren Bauchmuskeln bemerken!