Pilates Core Bed-Anfängerleitfaden

Als zentrales Fitnessgerät spielt der Pilates Reformer eine äußerst wichtige Rolle im Fitnessbereich. Es kann Benutzern nicht nur bei der Körperformung helfen, sondern bietet auch hervorragende Leistungen im Rehabilitationstraining. Darüber hinaus hat es ein breites Publikum. Von Kindern bis zu älteren Menschen kann der Pilates-Reformer Unterstützung bei der Ausübung ihrer Übungen leisten. 

Mit seinen einzigartigen Vorteilen nimmt der Pilates-Reformer eine wichtige Stellung in den Bereichen Fitness und Rehabilitation ein. Es bietet Benutzern eine effiziente und sichere Trainingsmethode, die ihnen hilft, ihre Ziele der Körperformung und Rehabilitation zu erreichen. 

Ob im Fitnessstudio, im Rehabilitationszentrum oder zu Hause, der Pilates-Reformer ist es wert, ein leistungsstarker Helfer für Menschen zu sein, die ein gesundes Leben führen möchten.

Zielgruppe: Büroangestellte, denen es an Bewegung mangelt – das ganze Jahr über im Büro zu sitzen, kann zu Muskelschwund führen, was wiederum zu Schmerzen im unteren Rücken und Körperverformungen führt. Core-Bed-Übungen helfen dabei, verspannte Muskeln wieder zu dehnen, trainieren gleichzeitig die Muskelausdauer, gleichen den Körperdruck aus und korrigieren die Körperhaltung.

Wirkung: Pilates-Übung auf dem Kernbett, bei der Kontrolle, Dehnung und Atmung im Vordergrund stehen. Dies ist sehr hilfreich für die Formung wichtiger Bereiche wie Taille, Bauch und Gesäß und eignet sich auch besser für die Anforderungen der Öffentlichkeit an körperliche Schönheit im wirklichen Leben .

Einstellen des Federwiderstands: Verschiedene Farben stehen für unterschiedliche Widerstände: Gelb 5–10 kg, Grün 10–20 kg, Rot 20 kg. Je weiter das Zahnrad entfernt ist, desto größer ist der Widerstand (lassen Sie die Feder los, wenn Sie sie nicht verwenden, um ihre Lebensdauer zu verlängern).

Hinweise:

1. Sicherheit geht vor.

2. Wischen Sie die Bettoberfläche vorher und nachher mit einem Handtuch ab, verlängern Sie die Verwendung von Leder und tragen Sie keine Kleidung mit Hartmetall auf dem Bett.

3. Nachdem Sie die Höhe der Stange eingestellt haben, stellen Sie sicher, dass sie einrastet.

4. Durch die unterschiedliche Höhe der Seilrollen ergeben sich unterschiedliche Muskelgruppen und Widerstände beim Training.