Was sind die gängigen Cardio -Fitnessgeräte und ihre Vorteile?

Heutzutage schenken Menschen immer mehr Aufmerksamkeit, um ihre körperliche Fitness und ihr Gesundheitsniveau zu verbessern. Aerobische Übung ist eine wichtige Möglichkeit, die kardiovaskuläre Funktion zu verbessern und Kalorien zu verbrennen, und es ist auch die grundlegendste Übungsmethode für Fitnessanfänger. Aber welche Arten von aeroben Fitnessgeräten gibt es? In diesem Artikel werden gemeinsame Aerobic Fitness -Geräte und deren Funktionen eingeführt und Ihnen helfen, die am besten geeigneten Fitness -Geräte entsprechend Ihren Bedürfnissen auszuwählen.

Tretmühle

Das Laufband ist die klassischste, effektivste und am weitesten verbreitete Aerobic -Trainingsgeräte. Da es nur sehr wenige technische Fähigkeiten erfordert, ist es für Fitnessanfänger sehr geeignet. Mit dem Laufband können Sie aerobe Training durchführen und die kardiovaskuläre Funktion verbessern. Sie können die Geschwindigkeit und die Neigung an Ihre Fitnessniveau und Ihre Ziele anpassen und Ihren Trainingsplan anpassen.

Elliptische Maschine

Die elliptische Maschine ist eine Aerobic-Übungsausrüstung mit Ganzkörper, die gleichzeitig die Muskeln des oberen und unteren Körpers ausüben kann. Bei Verwendung einer elliptischen Maschine steht der Benutzer auf den Pedalen, hält die Griffe und führt eine Ski-ähnliche Aktion aus. Die elliptische Maschine bietet eine breite Bewegungsfreiheit und verbessert die Flexibilität der Muskeln und die kardiovaskuläre Funktion. Es ist besonders für Menschen geeignet, die ernsthaft übergewichtig sind oder Knie-, Lenden- oder Knöchelverletzungen haben, da es nur minimale Druck auf die Gelenke, insbesondere die Knie ausübt, ausübt.

Spinnenrad

Das drehende Fahrrad ist nicht so herausfordernd wie das Airbike, aber es ist eine gute Wahl für aerobe Bewegung. Es ist eine gute Wahl, ob Sie ein langes Training mit hohem Intensität oder eine Spinnkurs absolvieren.

Rudermaschine

Möchten Sie Ihren Rücken wie einen Rauer oder Schwimmer formen? Probieren Sie die Rudermaschine! Es bietet exzellente Effekte für Fettverbrennung und verbessert gleichzeitig den Muskeltonus. Mit der Rudermaschine können Sie im Vergleich zu anderen Maschinen die maximale Leistung sofort erzeugen und die Spitzenherzfrequenz schnell erreichen. Je höher die sofortige Leistung, desto besser die Fettverbrennung und die kardiovaskulären Trainingseffekte.

Treppenklettermaschine

Die Treppenklettermaschine simuliert die Wirkung von Treppen und ist eine aerobe Trainingsmaschine mit hoher Intensität. Es kann die Muskeln des Unterkörpers effektiv stärken, insbesondere die Oberschenkel und Gesäß. Benutzer können die Intensität und Dauer des Trainings an ihre Fitnessniveau- und Übungsziele anpassen.

Skimaschine

Jeder, der Skifen ist, ist wahrscheinlich mit diesem Trainer vertraut und liebt diesen Trainer. Die Skigmaschine simuliert die Bewegung des Skifahrens und bietet ein Ganzkörpertraining, insbesondere auf die Oberschenkel, Gesäß und Kälber. Die Skigemaschine ist niedrig beeinflusst, reduziert den Gelenkstress und ist für Menschen jeden Alters und jeden Fitnessniveaus geeignet.