Der Unterschied zwischen elliptischen Maschinen und drehenden Fahrrädern

Elliptische MaschinenUndSpinnbikessind beide beliebte Arten von aeroben Fitnessgeräten, die häufig in Fitnessstudios und Heimtrainingsräumen enthalten sind. Sie verlassen sich auf die aktive menschliche Bewegung, um zu operieren, sind relativ sicher zu verwenden und erzeugen im Allgemeinen niedrige Rauschen.

Es gibt jedoch unterschiedliche Unterschiede zwischen diesen beiden Arten von Cardio -Geräten. Im Folgenden untersuchen wir die wichtigsten Unterschiede zwischen elliptischen Maschinen und Spinnbikes.

1. gezielte Muskelgruppen

Elliptische MaschinenArbeiten Sie im Vergleich zu drehenden Fahrrädern mehr Muskelgruppen. Nach konsequenter Verwendung bei Gewichtsverlust liefern Elliptikale häufig eine ausgewogenere und geformte Körperform.

Bei einer elliptischen Maschine sind sowohl die Arme als auch die Beine engagiert und fördern die Koordination der oberen und unteren Körper. Es hilft, Fett über den gesamten Körper zu verbrennen und unterstützt die Ziele des Körperbildes wie das Heben der Gesäßmuskeln, das Abnehmen und die Taille, die Strähne der Arme und die Stärkung des Rückens.

Im Gegensatz dazu beinhalten Spinnbikes hauptsächlich den unteren Körper mit minimaler Oberkörperbewegung, was dazu führt, dass weniger Muskelgruppen trainiert werden.

2. Effizienz zur Gewichtsreduktion

Kurzfristig,Spinnbikeskann zu einem schnelleren Gewichtsverlust führen alsElliptische Maschinen.

SpinnenradWorkouts sind in der Regel intensiver und verbrennen mehr Kalorien in kürzerer Zeit, was sie für den schnellen Fettabbau wirksam macht.

Über einen längeren Zeitraum können beide Maschinen jedoch dazu beitragen, das Körperfett effektiv zu verringern. DerElliptische MaschineBietet bessere langfristige Ergebnisse, indem Sie Aerobic-Workouts mit Ganzkörper fördern, die dazu beitragen, einen gut proportionierten und straffen Körperbau aufzubauen.

3. Knieffekt

Elliptische Maschinenverursachen signifikant weniger Stress auf die Knie im Vergleich zu drehenden Fahrrädern, was sie zu einer der sichersten Formen von Cardio -Geräten macht.

Für Personen, die übergewichtig sind oder Knieprobleme haben, dieElliptische Maschinewird besonders für niedrig wirksame, gemeinsamenfreundliche Trainingseinheiten empfohlen.

Auf der anderen Seite,SpinnbikesKann möglicherweise die Knie schädigen, wenn sie mit schlechter Haltung verwendet werden, insbesondere die Belastung der Kniegelenke.

4. Sicherheit während des Gebrauchs

Elliptische Maschinensind im Allgemeinen sicherer zu verwenden als Spinnräder. Sie üben keinen Druck auf die Knie aus, und der Benutzer behält die volle Kontrolle über den Bewegungsrhythmus bei, indem sie die Maschine aktiv einbeziehen.

SpinnbikesKann aufgrund ihres intensiveren Trainings Risiken darstellen, wenn sie nicht sorgfältig verwendet werden. Zum Beispiel kann es aufgrund der Trägheit des Schwungrads zu Knöchel- oder Gelenkverletzungen zu Knöchel- oder Gelenkverletzungen führen, wenn sie plötzlich während der Hochgeschwindigkeits-Pedale ohne ordnungsgemäßes Bremsen führen. Daher,Spinnbikessind besser für Benutzer mit vorheriger Fitnesserfahrung geeignet.

5. Anforderungen des Bodenflächens

SpinnbikesNormalerweise weniger Platz einnehmen alsElliptische Maschinen. Elliptikale sind in zwei Hauptdesigns erhältlich: Frontantrieb und Rückfahrten. Vorderantriebsmodelle neigen dazu, mehr Platz zu belegen, während die hinteren Anträge kompakter und platzwirksamer sind.