Welche Missverständnisse sollten wir beim Pilates-Training vermeiden?

Welche Missverständnisse sollten wir beim Pilates-Training vermeiden?

1. Vermeiden Sie es, innerhalb von zwei Stunden nach dem Pilates-Training zu essen. Dies liegt daran, dass die meisten Pilates-Übungen eine aktive Aktivität der Bauchmuskulatur erfordern, was zur Stabilisierung und Unterstützung bei der Ausführung der Bewegungen beiträgt. Zu viel Essen kann die Funktionsfähigkeit Ihrer Bauchmuskeln beeinträchtigen und sogar zu Beschwerden wie Blähungen führen.

2. Vermeiden Sie es, innerhalb von zwei Stunden nach dem Pilates-Training zu essen. Unabhängig von der Art der Übung beschleunigt sich der Stoffwechsel Ihres Körpers nach dem Training und die Aufnahme erfolgt schneller als gewöhnlich. Dies wird als Superabsorption bezeichnet. Daher kann übermäßiges Essen in dieser Zeit zu einer Gewichtszunahme statt zu einer Gewichtsabnahme führen.

3. Es wird empfohlen, beim Pilates Wasser zu trinken, es wird jedoch empfohlen, kleine Mengen und langsam zu trinken. Vermeiden Sie es, zu kaltes Wasser zu trinken, da dies das Herz anregen und den Körper stärker belasten kann.

4. Konzentrieren Sie sich beim Pilates darauf, tief und langsam zu atmen und die Atmung im Einklang mit den Bewegungen zu halten. Halten Sie während des Trainings niemals den Atem an. Das Ausatmen während des Trainings und das Einatmen in der Ruhephase kann dazu beitragen, den durch Muskelanstrengung verursachten inneren Stress abzubauen.

5. Pilates-Bewegungen sind relativ langsam. Halten Sie daher ein gleichmäßiges und kontinuierliches Tempo ein und vermeiden Sie es, überstürzt nach Ergebnissen zu streben.

6. Tragen Sie für Pilates-Übungen bequeme Schuhe und Kleidung und vermeiden Sie enge oder zu lockere Kleidung.

7. Anfänger sollten 2-3 Mal pro Woche üben und jede Bewegung an Ihre individuellen Bedürfnisse anpassen.