Was sind die Vorteile von Pilates?

Pilates erfreut sich in den letzten Jahren immer größerer Beliebtheit. Doch welche konkreten Vorteile bringt das Praktizieren von Pilates eigentlich?

Pilates zur Gewichtsreduktion und Körperformung

Pilates ist eine Form des Aerobic-Trainings. Im Vergleich zu Yoga erfordert es größere Bewegungen und sorgt für stärkere Ergebnisse beim Abnehmen. Der häufige Wechsel zwischen den Übungen hilft, Kalorien zu verbrennen, Fett abzubauen und den Stoffwechsel anzukurbeln, sodass der Körper mehr Energie verbrauchen kann. Mit seiner Vielfalt an Bewegungen kann Pilates auch bestimmte Körperteile ansprechen, ausgewogene Linien formen und den gesamten Körper verbessern.

Schutz und Wiederherstellung der Wirbelsäule

Mit zunehmendem Arbeits- und Lebensdruck verbringen immer mehr Menschen viele Stunden am Schreibtisch, was zu Wirbelsäulenproblemen führt. Bei Pilates steht die Stärkung des Rückens und der tiefenstabilisierenden Muskulatur im Vordergrund. Durch das Training dieser Bereiche können Praktiker die Stärke der Muskeln und Bänder rund um die Wirbelsäule steigern, einen besseren Schutz bieten, die Stabilität der Wirbelsäule verbessern und zur Wiederherstellung ihrer natürlichen Krümmung beitragen.

Verbesserung des geistigen Wohlbefindens

Pilates hat auch Vorteile für den Geist. Es hilft, Verspannungen zu lösen, die Nerven zu beruhigen und die Entspannung zu fördern. Während es den Körper dehnt und stärkt, verbessert es die Durchblutung, baut Stress ab und vermittelt ein Gefühl von Frieden, Ausgeglichenheit und Vitalität. Pilates-Bewegungen verbessern außerdem die Konzentration und reduzieren geistige Ermüdung.

Förderung einer besseren Körperhaltung

Dehnübungen sind ein wichtiger Bestandteil des Pilates-Trainings. Bei richtiger Übung verlängert das Dehnen die Muskelfasern, verbessert die Flexibilität und hilft beim Aufbau langer, schlanker Linien. Dies trägt zu einer besseren Körperhaltung und einem aufrechteren Erscheinungsbild bei.

Gelenkschmerzen reduzieren

Durch die Verbesserung der Flexibilität kann Pilates die Ermüdung der Gelenke verringern und die Gesundheit der Gelenke schützen. Es regt außerdem die Produktion von Gelenkschmiermitteln an und trägt so zur Entspannung der Muskeln in Beinen, Rücken, Nacken und Schultern bei, wodurch Steifheit und Beschwerden gelindert werden.

Ideal für Büroangestellte

Pilates eignet sich besonders für Büroangestellte, denen es an regelmäßiger Bewegung mangelt. Langes Sitzen kann die Muskulatur schwächen und Rückenschmerzen verursachen. Pilates hilft, verspannte Muskeln wie eine Tiefenmassage zu dehnen, verbessert die Muskelausdauer und verteilt den Körperdruck gleichmäßiger, wodurch Beschwerden reduziert und das allgemeine Wohlbefinden verbessert werden.