Merkmale von Pilates

Pilates-Übungen zeichnen sich durch drei Hauptmerkmale aus:

1. Pilatesist eine Kombination aus östlichen und westlichen Übungskonzepten.

Westler haben sich immer auf das Training der Körpermuskelfähigkeiten wie Taille, Bauch, Rücken, Brust usw. konzentriert; während sich die Menschen im Osten auf das Training der Atmung und der Konzentration des Geistes konzentriert haben, wie etwa Meditation, Yoga und Tai Chi.

Pilates vereint die Flexibilität des Ostens und die Stärke des Westens in einem. Seine Bewegungen sind langsam und klar, und jede Haltung muss mit dem Atem koordiniert werden. Daher ist PILATES für jedes Alter geeignet, insbesondere für diejenigen, die wenig Bewegung haben und langfristig unterwegs sind. Menschen, die Zeit für die Arbeit am Computer benötigen, und Büroangestellte, die von 9 bis 17 Uhr arbeiten.

Dehnungs- und Dehnübungen gehören auch bei PILATES zu den wichtigsten Übungen. Das Besondere ist, dass die Muskulatur nach dem Training nicht dicker wird. Durch die Stärkung der Kernteile des Körpers (Taillen- und Bauchmuskulatur, einschließlich des M. transversus abdominis, der inneren schrägen Bauchmuskeln). Durch die Übung der äußeren schrägen Muskeln, des M. rectus abdominis und der M. erector spinae wird die Wirbelsäule weich und flexibel.

Daher verbessert die PILATES-Übung nicht nur die Körperlinien, sondern hat auch eine sehr gute Wirkung auf die Korrektur des Nackens und des Rückenmarks.

2. Pilates-Übungen sind sicher.

Die Bewegungsgeschwindigkeit beim Pilates ist relativ sanft und es handelt sich um eine statische Bewegung, die Gelenke und Muskeln nahezu nicht schädigt.

Gleichzeitig ermöglicht die Aktionsanordnung, die Bewegung und Stille kombiniert, dass der Körper sowohl angespannt als auch entspannt ist, sowohl bei Schrittwechseln als auch bei der Atemanpassung der Meditation. Dies erleichtert dem Trainierenden die Kontrolle über den Körper und reduziert die negativen Auswirkungen falscher Körperhaltungen.

Pilates bietet Ihrem Körper ein umfassendes Training mit Hilfe sehr einfacher Geräte. Solange Sie einen ruhigen Raum und einen weichen Teppich haben, können Sie die Vereinigung von Körper und Geist üben und erreichen.

3. Pilates betont den Kontrollprozess während des Trainings

Dadurch können Pilates-Übende Muskelkraft aufbauen, ohne die Muskelgröße zu erhöhen. Die leichten Geräteübungen von PILATES folgen dem Prinzip von geringem Gewicht und vielen Wiederholungen, so dass die Muskeln voller Elastizität sind, ohne dass die Muskeln zu sehr hervorstechen.

Die Übungsintensität von Pilates ist nicht besonders hoch, aber es achtet auf Kontrolle, Dehnung und Atmung und hat eine sehr gute Wirkung auf die Formung wichtiger Frauenpartien wie Taille, Bauch, Gesäß. Daher ist Pilates besser für die Anforderungen von Frauen an körperliche Schönheit im wirklichen Leben geeignet.