Analyse des körperlichen Trainings von LeBron James

Das Training von NBA-Starspielern hat schon immer die Aufmerksamkeit von Basketballbegeisterten auf sich gezogen. Viele Fans möchten aus den körperlichen Trainingsroutinen lernen 

dieser Stars, um ihre eigenen Fähigkeiten zu verbessern. Heute analysieren wir das körperliche Trainingsprogramm des NBA-Superstars LeBron James.  

Es gibt zahlreiche Videos online, die LeBrons körperliches Training zeigen, und wir haben ein besonders repräsentatives Video für unsere Analyse ausgewählt.  

Zunächst führt LeBron Side Crunches mit einem Schweizer Ball aus, was im Basketballtraining sehr wichtig ist. Spieler benötigen starke Anti-Lateralflexionsfähigkeiten 

in ihrem Kern bei Klimmzügen oder umkämpften Korblegern, um eine hohe Erfolgsquote beim Angriff auf den Korb zu gewährleisten. Deshalb ist im täglichen Training der Fans 

Zusätzlich zu den Rumpfübungen, die auf die Vorderseite des Körpers abzielen, sollte auch ein seitliches Training integriert werden.  

Übung 2: Kabel-Brustdrücken. Dies steigert effektiv die Explosivität des Oberkörpers. Während Bankdrücken für die Entwicklung der Oberkörperkraft von entscheidender Bedeutung ist,

 Auf dem Basketballplatz ist es nicht so anwendbar, weshalb das Kabel-Brustdrücken eher für Basketballbegeisterte geeignet ist.  

Übung 3: Langhantel-Schulterdrücken hinter dem Nacken. Egal, ob Sie Rebounds fangen oder Korbleger auf dem Platz machen, die Kraft des Oberkörpers spielt eine entscheidende Rolle. 

Je stärker der Oberkörper ist, desto größer ist der Schwungbereich des Körpers, was höhere Sprünge ermöglicht.  

Übung 4: Kettlebell-Schulterdrücken im Ausfallschritt. Bewegungen auf dem Spielfeld sind typischerweise mit einseitiger Gewalt verbunden und Korbleger werden auf einer Seite ausgeführt. 

Daher sollte das Training der einseitigen Kraft im Alltag einen Schwerpunkt bilden.  

Übung 5: Fortgeschrittenes Rumpftraining. Das Hantelheben auf dem Swiss Ball, das LeBron ausführt, ist für viele Menschen tatsächlich eine ziemliche Herausforderung. 

Vielleicht können auch andere Methoden zum Training genutzt werden.  

Damit ist unsere Analyse des körperlichen Trainings von LeBron James abgeschlossen. Wir hoffen, dass es für alle von Vorteil ist.  

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