Welche Maschinen eignen sich für das Glute -Muskeltraining?

In letzter Zeit ist das Training der Muskeln des Gesäßes immer beliebter geworden. Das Training der Muskeln des Gesäßes hat viele Vorteile. Es kann nicht nur

Stärken Sie die Kernstabilität und verbessern Sie die gesamte Körperhaltung, verbessern Sie aber auch die Sportleistung und verhindern Sie das Verletzungsrisiko. Welche Maschinen können uns helfen, die Gesäßmuskeln zu trainieren? Schauen wir uns noch heute an.

Hack Squat Machine

Der geneigte Spur des Hacks kann den Druck auf die Taille und die Wirbelsäule verringern und eine stabilere Bewegungsbahn liefern.

Als festes Gerät kann der Hack das Training der Bein- und Gesäßmuskeln isolieren und sicherstellen, dass sich mehr Trainingseffekte auf die Zielmuskelgruppen konzentrieren, wobei der Gluteus Maximus, Gluteus Medius und Beinmuskeln hauptsächlich trainieren. Muskeln, die den Druck auf andere Teile reduzieren, und es ist nicht erforderlich, die Körperstabilität zu bewahren, und die Aufmerksamkeit auf die Aufmerksamkeit auf die Muskeln der Muskeln der Muskeln des Koffers zu sichern.

Hack SquatsKann auch die Leistung und Funktionalität der Sportarten verbessern, indem die Geschwindigkeit des Aufstehens und Erhöhung der explosiven Kraft der Muskeln erhöht wird.

Glute Bridge Machine

Als festes Gerät dieHüftbrückenmaschineKann auch das Training der Gesäßmuskeln isolieren, die Teilnahme anderer Muskelgruppen verringern und die Muskeln des Gesäßes effektiver machen. Experimente haben gezeigt, dass die Hüftbrücke unter der gleichen Last die Hüftmuskeln mehr stimuliert als Kniebeugen und Kreuzheben. Unter allen Hüftübungen hat die Hüftbrücke den höchsten Nutzen in Bezug auf Hüftmuskeln. Die Hüftbrückenmaschine trainiert hauptsächlich den Gluteus Maximus, den Gluteus Medius und andere Hüftmuskeln. Zusätzlich zur Stabilität des Hüftgelenks hilft es auch dabei, Sportverletzungen im unteren Rücken zu verhindern.

Hüftentführer

DerHüftentführerKann sich auf das Training der lateralen Hüftmuskeln konzentrieren, die Muskeln aktivieren, die weniger im täglichen Leben verwendet werden, und hauptsächlich die oberen und lateralen Hüftmuskeln, einschließlich des Gluteus Maximus, trainiert.

Smith Machine

Das Hebelsystem der Smith -Maschine macht die Bewegung stabiler und verringert die Notwendigkeit eines zusätzlichen Gleichgewichts, was für Hüftübungen besonders wichtig ist.

DerSmith MachineKann verschiedene Hüfttrainingsbewegungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Hüftbrücken usw. durchführen, hauptsächlich den Gluteus Maximus trainieren und seine Stärke und sein Volumen verbessern.

Die festen Spuren und die reichhaltigen Funktionen können falsche Haltungs- und Verletzungsrisiken verhindern und sind für ein Einzeltraining sehr geeignet.