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Die sitzende Brustpresse ist eine bekannte Übung. Bevor Sie in das Training eintauchen, ist es wichtig zu verstehen, wie die Bewegung korrekt ausführt und welche Vorteile sie bietet. Schauen wir uns genauer an.

Heute ist der 8. März, der Frauentag. Unser Unternehmen LongGlory hat besondere Geschenke für weibliche Mitarbeiter gekauft, schöne Blumen, süßen Kuchen. Wir wünschen weiblichen Mitarbeitern schöne Feiertage, immer schöner und glücklicher!

Für die Glute -Skulption ist der Schlüssel das Muskelwachstum. Mit konsequentem Training und einer ausgewogenen Ernährung kann jede Frau stärkere Gesäßmuskeln aufbauen. Wenn Sie Ihre Gesäßmuskulatur durch Bewegung formen wollen, besteht der erste Schritt darin, Vertrauen in sich selbst zu haben. Es ist jedoch wichtig zu erkennen, dass der Muskelgewinn für Frauen schwieriger sein kann und zusätzliche Anstrengungen und Beharrlichkeiten erfordert. Das Verständnis der Faktoren, die Ihr Glute -Training beeinflussen, kann dazu beitragen, den Fortschritt zu identifizieren, sodass Sie Ihren Training und Ihren Ernährungsplan entsprechend anpassen können. Dies wird letztendlich Ihre allgemeinen Trainingsergebnisse verbessern. Egal was passiert, konsequentes Training ist unerlässlich. Im Folgenden teilen wir eine Reihe von Übungen im Unterkörper, die als Referenz für Ihre Trainingsroutine dienen können.

Stellen Sie sich vor Beginn der Übung mit beiden Füßen auf die Fußpedale auf beiden Seiten des Laufbandes und befestigen Sie die Notbremsklammern an der Kleidung. Wenn alles behoben ist und das Laufband zu rotieren beginnt, stellen Sie Ihre Füße auf den Laufbandtisch. Wenn Sie es zum ersten Mal verwenden, müssen Sie Ihre Hände an den Griffen auf beiden Seiten festhalten.