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Eine gut trainierte Schulter verbessert die Körperhaltung, lässt den Oberkörper breiter erscheinen und trägt dazu bei, dass die Kleidung besser sitzt und dadurch ein ansprechenderes Erscheinungsbild entsteht. Aus diesem Grund widmen sich viele Fitnessbegeisterte dem Schultertraining. Allerdings bestehen die Schultern im Gegensatz zu anderen Muskelgruppen aus kleineren Muskeln und fungieren oft als Hilfsmuskeln, was ihre Entwicklung schwierig macht. Für ein effektives Schultertraining sind nicht immer schwere Gewichte erforderlich – auch leichte Gewichte, viele Wiederholungen und häufiges Training können zu hervorragenden Ergebnissen führen. Vermeiden Sie eine blinde Gewichtszunahme; Kombinieren Sie stattdessen leichtes Ausdauertraining mit schweren Muskelaufbauübungen, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Die sitzende Schulterpressenmaschine ist eine Krafttraining-Maschine mit festem Weg, die hauptsächlich auf die Deltamuskeln, den Trizeps und das Pectoralis-Hauptfach abzielt. Anfänger ohne Krafttrainingserfahrung sollten jedoch zu Beginn schwere Gewichte verwenden.

Der Latzug ist eine der beliebtesten Rückenübungen im Fitnessstudio. Allerdings kann es für Anfänger eine Herausforderung sein, insbesondere wenn es darum geht, die Spannung der Rückenmuskulatur zu spüren. Bei Männern hilft es dabei, einen breiten, dicken Rücken aufzubauen. Bei Frauen fördert es eine große, aufrechte Haltung.

Wissen Sie, was ein Combo Chair ist?

Bevor Sie mit dem formellen Fitnesstraining beginnen, können Sie sich mit dem Treppengerät aufwärmen. Erhöhen Sie die Trainingsintensität richtig und lassen Sie den Körper allmählich in einen Trainingszustand übergehen.

Die meisten fest installierten Maschinen sind für jeden geeignet. In Fitnessstudios gibt es hauptsächlich zwei Arten von Geräten: Freihanteln wie Langhanteln, Kurzhanteln, Kettlebells, Klimmzugstangen und Medizinbälle sowie stationäre Geräte, die häufiger vorkommen als Freihanteln. Schauen wir genauer hin.