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Im Bereich Tischtennis sind außergewöhnliche Leistungen nicht nur von verfeinerten Fähigkeiten, sondern auch von einer robusten körperlichen Kondition abhängig. Um sich im Wettkampf von seiner besten Seite zu zeigen, nutzen Tischtennisspieler bei der Vorbereitung verschiedene Fitnessgeräte für ein gezieltes Training, wobei Hanteln, Langhanteln und Kettlebells eine unverzichtbare Rolle spielen.

Heute ist der 8. März, der Frauentag. Unser Unternehmen LongGlory hat besondere Geschenke für weibliche Mitarbeiter gekauft, schöne Blumen, süßen Kuchen. Wir wünschen weiblichen Mitarbeitern schöne Feiertage, immer schöner und glücklicher!

Haben Sie schon einmal über Fitness nachgedacht, wissen aber nicht, wo Sie anfangen sollen? Es gibt viele Gründe, fit zu werden. Bei manchen geht es einfach darum, Gewicht zu verlieren, bei manchen geht es darum, Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren, und wieder andere haben Fitness zu ihrem Hobby gemacht usw. Aber egal, was die Idee ist, der Grund, warum Sie der Fitnessfamilie beitreten ist es, ein besseres Ich aufzubauen. Aber egal, welche Idee Sie der Fitness dieser großen Familie beitreten lässt, es ist, ein besseres Selbst zu formen! Es muss jedoch betont werden, dass die Fitness vor der Fitnesserholung und einigen Vorsichtsmaßnahmen steht. Wenn Sie nicht auf die Worte achten, kann dies eine kontraproduktive Wirkung haben!

Um durch Fitness erhebliche Veränderungen des Körpers zu erreichen, müssen wir einer bestimmten Folge von Übungen folgen, anstatt blind zu tun, was uns in den Sinn kommt oder andere im Fitnessstudio kopieren. Die Reihenfolge der Übungen ist entscheidend, da sie direkt die Wirksamkeit und Effizienz unseres Trainings beeinflusst. Die Planung unserer Schulungsroutine ist daher ein wesentlicher Schritt, bevor ein Fitnessregime beginnt. Die allgemeine Abfolge des Trainings sollte ein Aufwärmen, das Haupttraining und eine Abkühlung umfassen. Aufwärm- und Abkühlungsübungen werden oft vernachlässigt, aber das Ausspringen macht ein Training unvollständig und kann für den Körper schädlich sein. Das Starten eines Trainings ohne ordnungsgemäße Vorbereitung kann dazu führen, dass der Körper ohne Bereitschaft mit hoher Intensität anstrengt wird, was zu Muskelstämmen oder anderen Verletzungen führen kann.

Die Smith-Maschine ist ein vielseitiges Gerät, das eine breite Palette von Übungen wie Kniebeugen, Gewichtheber, Lat-Pulldowns, Brustfliegen, Kabelkreuzungen, Bizeps-Locken und sogar unterstützte Klimmzüge ermöglicht. Die feste vertikale oder leicht abgewinkelte Langhantelspur hilft die Bewegung und verringert die Nachfrage nach Gleichgewicht und Form im Vergleich zu freien Gewichten. Dies macht die Smith -Maschine zu einer sichereren und zugänglicheren Option, insbesondere für Anfänger.