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Immer mehr Menschen entscheiden sich für das Laufen, um gesund zu bleiben. Ob auf dem Laufband oder im Freien, Laufen ist ein hervorragendes Herz-Kreislauf-Training. Allerdings gibt es viele Diskussionen über die richtige Lauftechnik. Eine verbreitete Meinung ist, dass das Landen auf der Ferse beim Laufen schädlich für die Knie ist und sich negativ auf die Leistung auswirken kann. Aber ist das wirklich wahr? Sollte man beim Laufen auf dem Vorderfuß oder der Ferse landen? Und ist ein Aufwärmen vor einem Lauf wirklich notwendig? Lassen Sie uns diesen Fragen nachgehen und die Verwirrung beseitigen.

Der Latzug ist eine der beliebtesten Rückenübungen im Fitnessstudio. Allerdings kann es für Anfänger eine Herausforderung sein, insbesondere wenn es darum geht, die Spannung der Rückenmuskulatur zu spüren. Bei Männern hilft es dabei, einen breiten, dicken Rücken aufzubauen. Bei Frauen fördert es eine große, aufrechte Haltung.

Laufen, Springen, Werfen und Klettern, Klettern und andere sportliche Aktivitäten sowie körperliches Training sind untrennbar mit der Qualität der Kraft verbunden. Daher gehört die Qualität der Kraft zu den grundlegendsten körperlichen Eigenschaften des menschlichen Körpers und ist die Grundlage für alle sportlichen Aktivitäten und körperliches Training. Wie sollten Trainer also Krafttraining durchführen? Hier sind einige klassische Gerätetrainingsmaßnahmen zu empfehlen.

Wussten Sie? Rudergeräte werden als Präsidentschaftsportarten bezeichnet. Viele Menschen interessieren sich mehr für Ruderautomaten als an Laufbändern, da Rudermaschinen seitliche Sportarten sind und Sitzübungen weniger Druck auf die Knieverbindungen ausüben, was nicht einfach zu übermäßigen Schäden an den Knieverbindungen zu verursachen ist. Die Inspiration für Rudergeräte beruht auf Kanufahren, da das Kanufahren vom Wetter beeinflusst wird und dem systematischen Training von Sportlern nicht förderlich ist, was zu einem ernsthaften Rückgang des sportlichen Niveaus führt. Die Geburt von Rudermaschinen löste die Trainingsprobleme von Sportlern und wurde auch von Fitness -Enthusiasten bevorzugt. Da es eine sitzende Position verwendet und 80% der Muskelgruppen des Körpers ausüben kann, ist es eine seltene Fitness -Ausrüstung, die den gesamten Körper ausüben kann. Ruderautomaten sind in Europa und den Vereinigten Staaten sehr beliebt.

Wenn es um Pilates geht, diskutieren Sportler oft darüber, ob sie auf der Matte oder mit Geräten trainieren sollen. Obwohl Mattenübungen wichtig sind, decken sie nur einen Teil des Pilates-Erlebnisses ab. Viele wichtige Posen und Bewegungen erfordern ein Pilates-Gerät, um die richtigen Muskeln vollständig zu beanspruchen, Unterstützung zu bieten und Widerstand zu leisten, was zu einem effektiveren Training führt.

Das Training der Brust ist oft das erste Krafttraining für viele Fitness -Enthusiasten. Ein gut entwickelter Pectoralis-Major verbessert nicht nur das körperliche Erscheinungsbild, sondern spielt auch eine entscheidende funktionelle Rolle. In jeder Bewegung, die es beinhaltet, vom Körper wegzudrängen, ist das Pectoralis -Hauptfach aktiv engagiert. Zum Beispiel, wenn die Arme über Kopf erhöht werden, obwohl die Deltamuskeln den Aufzug treiben, hilft die Pectoralis -Major erheblich. Als eine der primären Muskelgruppen im Oberkörper hilft das Pectoralis -Hauptfach. Das unzureichende Brusttraining kann nicht nur das Verletzungsrisiko erhöhen, sondern auch zu schwerwiegenden Muskelkompensationsproblemen führen. Welche Maschinen können also die Brustmuskeln effektiv stärken?