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Klimmzüge sind eine Fitnessübung, die auf die Oberkörpermuskulatur abzielt. Für die meisten Menschen kann selbst ein einziger Standard-Pull-up eine Herausforderung sein. Diese Übung mag auf den ersten Blick einfach erscheinen, aber wenn Sie es versuchen, haben Sie möglicherweise Probleme und hängen nur dort. Um einen Standard-Pull-up durchzuführen, müssen Anfänger oder diejenigen mit schwächeren Fitnessniveaus mit dem Aufbau von Armstärke beginnen. Dies kann durch das Training des Kraftfehlerbands, das Training von Hanteln, Langhantel -Trainingseinheiten, Rudern und andere Krafttraining -Routinen erreicht werden, um die Muskelkraft zu verbessern. Sobald Sie in der Lage sind, ein einzelnes Standard-Klimmzug zu vervollständigen, wird das Durchführen mehrerer Klimmzüge viel einfacher. Der Schlüssel besteht darin, die anfängliche Barriere von "Zero" -Liehung durchzubrechen.

Das Pilates-Reformer-Kernbett ist bei Fitnessbegeisterten, insbesondere Frauen, zu einem immer beliebter werdenden Gerät für Ganzkörpertraining und -training geworden.

Viele Menschen haben von Ruderautomaten gehört, aber was genau sind ihre Vorteile? Schauen wir uns an.

Die Glute-Brücke ist eine goldene Lendenwirbelschutz-Aktion zum Schutz der Lendenwirbelsäule. Die Ace-Action-Glute-Brücke, d. Helfen Sie dabei, die Taille der goldenen Aktion zu schützen. Um eine Standard-Hüftbrücke fertigzustellen, achten Sie auf den Kraftpunkt des Körpers: Es sollte die Hüftkraft sein, nicht die Taillenkraft.

Ein multifunktionaler Trainer, der auch als umfassende Trainingsmaschine bekannt ist, besteht in der Regel aus einem Hauptrahmen, der mit vorderen und hinteren Stützen verbunden ist. Auf dem Hauptrahmen befindet sich eine einstellbare Säule mit abgewinkelten und gekrümmten Abschnitten. Der geneigte obere Teil verbindet die Armbaugruppe, während das andere Ende an der Mitte der Hauptstruktur fixiert ist. Der untere Körper des Hauptrahmens befindet sich an der vorderen Basis, wobei der obere Abschnitt den natürlichen Kurven des Körpers folgt. Ein Kissen ist an der Vorderseite des Rahmens montiert und über einen Zugstift zwischen zwei Armkomponenten beweglich. Die einstellbare Säule wird über einen abgewinkelten Zugstift am Einsteller mit einer Widerstandsbandbase verbunden. Ein Ende der Basis verbindet eine Reihe von elastischen Widerstandsbändern.

Kettlebell Swing kann je nach Intensität und Trainingsmethode sowohl als aerobes als auch als anaerobes Training klassifiziert werden. Wenn leichtere Kettlebells für ein schnelleres Training mit hohen Wiederholungszahlen verwendet werden, gilt dies als Aerobic-Übung, die zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Funktion und Ausdauer beiträgt.